Como se ve en el Tried & True Número del verano de 2025
Cuando el sol aprieta fuerte, las cosas en el lugar de trabajo pueden volverse más que incómodas: pueden volverse francamente peligrosas. La insolación, la deshidratación y el agotamiento por calor no son ninguna broma. He aquí las mejores formas de mantenerse fresco y combatir el calor este verano.
1. Hidrátate como si tu trabajo dependiera de ello (porque así es):
Bebe agua. Mucha. Y un poco más. Cuando hace calor, el cuerpo suda para mantenerse fresco. Beber mucha agua te mantiene hidratado y evita que tu motor interno se sobrecaliente.
2. Vístete con elegancia:
La ropa ligera, holgada y de colores claros es tu mejor aliada cuando aprieta el calor. Los colores oscuros absorben más calor, y la ropa ajustada no deja respirar la piel. Elige tejidos que evacuen el sudor y te mantengan seco. ¿Por qué? Porque la piel seca es más fresca que la sudorosa.
3. Descansa a la sombra:
Descansar regularmente en una zona fresca y a la sombra puede suponer una gran diferencia. Es como pulsar el botón de reinicio del termostato interno del cuerpo. Descansar del sol directo reduce la temperatura de la piel y permite que el cuerpo se recupere.
4. Conoce tus límites:
Esforzarse demasiado con el calor es buscarse problemas. Escucha a tu cuerpo. ¿Sientes mareos, náuseas o calambres? Eso es una señal de alarma. Tómate un respiro y refréscate. Excederse puede provocar graves enfermedades relacionadas con el calor.
5. Come ligero:
Las comidas copiosas pueden aumentar la temperatura corporal y hacer que te sientas perezoso. Opta por comidas más pequeñas y ligeras, más fáciles de digerir. Tu cuerpo te agradecerá no tener que hacer horas extras.
6. Utilizar productos refrigerantes:
Desde toallas húmedas alrededor del cuello hasta bandas y gorros refrigerantes, existen muchos productos diseñados para mantenerte fresco. Funcionan aumentando la evaporación, lo que aleja el calor del cuerpo y ayuda a mantener una temperatura central saludable.
7. Manténgase informado:
Esté atento a las previsiones meteorológicas y planifique en consecuencia. Estar al tanto de los avisos de calor significa que puedes tomar precauciones adicionales cuando vaya a hacer un calor sofocante.
Mantenerse fresco en el trabajo no es sólo cuestión de comodidad, sino de seguridad. Es mejor actuar con calma e inteligencia que acabar acalorado y tener que quedarte fuera de la acción.
